روش های کاهش استرس قبل از مسابقه
تعریف استرس:هر گونه حادثه یا رویداد که سبب پاسخ فیزیولوژیک و روانی در فرد شود را استرس می نامیم، اگر استرس شدید باشد و یا زیاد طول انجامد زیان آور خواهد بود و سبب بروز بیماری های روانی (مثل اضطراب و افسردگی) و بیماری های روان تنی مثل فشار خون، بیماری کرونر قلب، آنژین صدری و... می شود.
علاوه بر آن استرس در ایجاد و تشدید بیماری و تأخیر بهبودی و تداخل در امور درمان موثر است. البته لازم به ذکر است استرس الزاماً بد و مضر نیست بلكه بهترین میزان استرس، زمانی است که باعث بهبود عملکرد فرد شود بدون این که اثرات مضر جانبی داشته باشد.
استرس را می توان اینگونه نیز تعریف کرد : هر گونه اختلال که سلامت روانی و آرامش جسمی افراد را بر هم بزند استرس نام دارد، و این اختلال تا زمانی رخ می دهد که بدن باید کارهایی بیش از حدّ توانایی خود انجام دهد.
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، تکواندو ، آموزش ، ،
برچسب‌ها:
نرم افزار اصطلاحات تکواندو برای گوشی های اندروید به صورت رایگان
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، تکواندو ، آموزش ، ،
برچسب‌ها:
اگر بتوانیم ضربان قلب مان را هنگام انجام فعالیت های ورزشی به دست بیاوریم، خیلی مفید است…
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، تکواندو ، تناسب اندام ، آموزش ، ،
برچسب‌ها:
اهمیت حرکات کششی
(برای مشاهده بیشتر به ادامه مطالب بروید)
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، تکواندو ، ،
برچسب‌ها:
راهکارهای جالب برای داشتن تناسب اندام ایده آل!
(برای مشاهد بیشتر به ادامه مطالب بروید)
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، تناسب اندام ، ،
برچسب‌ها:
1- در هفته 3 يا 4 جلسه تمريني يك ساعته مناسب داشته باشيد در همچنين شرايطي مي‌توانيد مطمئن باشيد كه تمريناتتان برايتان زياد و زيانبار نيست.
2- وزن خود را به پوند (هر پوند 452 گرم است) محاسبه كنيد و آنرا در 15 ضرب كنيد تا بدانيد ميزان كالري مورد نياز بدنتان براي افزايش وزن چقدر است.
3- اگر از برنامه تمرینی کل بدن استفاده میکنید در هر جلسه تمرين كامل بدن فقط يك تمرين براي هر بخش بدن انجام دهيد و در هر جلسه تمرينات را تغيير دهيد بنابراين در هر هفته هر قسمت از بدن را با 3 يا چهار تمرين متفاوت تحت فشار قرار داده‌ايد.
(برای مشاهده بیشتر به ادامه مطلب بروید)
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، ،
برچسب‌ها:
در تمرین ورزشی خود چند اصل را باید در نظر بگیرید:
موضوعات مرتبط: اصول تمرین ، ،
برچسب‌ها:
معرفی باشگاه آریا رزم
سرمربی
جناب استاد احمد مشکین قلم مربی و داور رسمی فدراسیون
تعداد تکواندو کاران ثبت نام شده سایت فدراسیون تکواندو : 230 نفر
تعداد تکواندو کاران فعال:170 نفر
امکانات باشگاه : سالن ورزشی مناسب همراه با توشک ورزشی مناسب و وسایل گرمایشی و سرمایشی ،آب سرد کن ، رخت کن ، و وسایل کمک آموزشی مثل میت های مختلف ، انواع مانع های آموزشی ، تخت استپ و ...
آدرس : ورامین - خیابان 15 خرداد - کوچه شهید علی احمدی - پلاک 26 باشگاه آریا رزم
تلفن ثابت: 36296806-021
موضوعات مرتبط: پومسه ، تغذیه ، کیوروگی ، اصول تمرین ، تکواندو ، تناسب اندام ، هانمادانگ ، آموزش ، آموزش پومسه ، ،
برچسب‌ها:
آمار
وب سایت: